「頭痛・目まい」何とかして？！ [健康生活]
こんにちは。
歌のつばさのnaoka19です。
医者に行っても、薬を処方するだけ、
クセになったら困るし、
目まいで５年も悩んでいる。
ただ、合唱練習、ソロレッスンはふらふらしない。
集中しているからか、不思議なことだ。
ステージで歌う時、一時間歌っても大丈夫。
問題はステージに上がる時、まっすぐ歩けない、ふらつく。
だから、一歩一歩しっかり歩かざるを得ない。
体の中のことは本当にわからない。
で、気づいたこと。前の日のケア。
目まいは夜寝むれないと翌朝酷い。
くよくよ考え事をするのが一番悪い。
夜更かしはダメ。
からだをゆっくりと休め、早めに床に就く。
水分補給も重要。暖かい飲み物をゆっくりのむ。
カフェインの入った、お茶、コーヒーは逆効果ですよ。
私の場合は歌のフレーズ、リズム、をチェックして
寝るのが日課。
適当な運動にもなるし、第一気分が落ち着く。
頭痛は、偏頭痛、風邪のとき、病気がある時は別として、
肩、首が凝ったり、疲れたりすると起こるという。
血流が滞っているときに起こりやすいわけだ。
働き盛りの人、女性に多いと思う。
私も4~50のころに頭痛に悩まされた。
頭痛の緩和で、重要なのはやはり前の日のケアだそうだ。
ゆっくり、体が温まる温度のお風呂に入り、
体を温め血流を良くする。
足元は暖かくして床に就く。
そうそう、十分水分を補給して寝ることも必要だ。
この場合はコーヒー、お茶などはカフェインが含まれるので
寝付かれないこともあるので敬遠しよう。
白湯がいい。なければ水でも良い。
朝起きて頭が痛いのはその日一日憂うつになるから、
前の日のケアは重要だと思う。
でも、頭痛になってしまったら・・・
キーワードは水分補給と食べることと
そして姿勢だそうだ。
いずれも、血流を良くすると考えたら納得がゆく。
まずは水分補給は欠かせない。
人間の体に不可欠だからね。
酷い頭痛は食事をしたくなくなると思うが、
柔らかく調理して少しでも食べる。
おかゆなどがよいかも。
体内の燃焼効率を高め血流がよくなる。
良くない姿勢は血流を悪くする。
その意味で、歌とか合唱は姿勢を正して歌うので最適だ。
頭痛も少しは改善されるだろう。
どれも、直ぐ良くなるというわけではない、
緩和したり、少しずつ良くなるということだ。
ただ、急性の頭痛は医者の診断を受けた方が良い。
重篤な病気が隠れているかも知れない。
嘔吐を伴うときも同じ。
慢性的な頭痛は辛い、薬に頼りがちだ、
でも長期間の使用は薬害の恐れがあり危険だ。
少しずつ体質改善を図っていくことが、
良くなる道と思う。
最後に癒しの音楽の動画を貼りました。
ベートーベンのピアノソナタ「悲愴」
甘い感傷的な曲です、リラックスタイムに
お楽しみください。
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☆頭痛の緩和のし方で、良い記事を発見。
ぜひ参考にして下さい。
http://tuugeki.html.xdomain.jp/naosikata.html
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