歌はストレス解消法?(ストレスと闘う) [健康生活]
歌のつばさのnaoka19です。
今日は合唱とストレスの話題です。
ストレスは誰にもあります。
でも、そのままにしておくと、原因不明の病気となってしまいます。
お金持ちはお金をもっていることで、貧乏人はお金がないことで、
また職場の人間関係に悩む人もいる。誰しも何かしら抱えていますね。
特に内因的なストレスは厄介です。
病気というかたちで現れると、原因不明となりやすい。
治療方法がわからず、治らないことが多いのです。
ストレス解消法について、ネットで調べたら、
やまというほど出てきます。
50を過ぎて、安定していたサラリーマン生活を捨てて
独立し、事業成功を夢見て10数年。とにかく多忙でした。
食生活はいい加減で、相当なメタボになっていた。
健康診断で”メタボと血圧が高いこと”を指摘されながら、
仕事にかまけてそのままにしていたのです。
Xデーは突然やって来ました。
あの大震災の直後でした。
地下街を歩いていて、強烈な目まい、歩くことができない。(・_・;)
近くの内科に、駆け込み、診断結果は、「高血圧症」。
確かに160:100と高かったが、でもなぜ目まいなのか。
原因は不明です、強いていえばストレス性の自律神経失調とか。
降圧剤で血圧は正常に戻るも、目まいは今も続いています。
仕事が上手くいかず、今後のこと、
家族との関係のことを考えて眠れなかった。
毎夜「不眠」が続いていたことが原因かもしれない。
「不眠を侮るなかれ」万病の元です。
続くようなら直ちにお医者さんに行くようお奨めします。
仕事はもう出来ず、年金のみの暮らし、食費を見直しです。
過食を控えたら、体重19キロ、ウエスト10センチと大幅に減少です。
ダイエットの基本は食べないこと、確実に痩せるが,,,,痩せすぎですね。(^_^;)
運動不足で腕も腰もボデイも筋肉が落ちてしまい、
ガリガリとなってしまった。完全に老人体型です。
痩せたことによる病気の心配が出てきました。
このままではストレスで人生が尽きる。危機感のテンコ盛りです。
趣味を活かし、好きなことをしようと、選んだのが合唱でした。
50年前歌っていた頃の唯一の趣味です。友人に紹介して貰い入団。
楽しみがなかった人生が、目標が出来て、ハッピーライフに
変わるのに時間は掛かりませんでした。
不思議なことに合唱練習のときは2~3時間立ったままでも、
目まいを感じないし、本番も大丈夫なのです。
寝る時は、誘眠剤のお世話になっているが自然と睡眠に入れます。
今年になってもうひとつ合唱団にも入ることになり、
大勢の知り合いが増え、友人も出来ました!
ステージに立つ機会が多くあります、とても励みです。
聴きに来ていただいたお客さんを喜ばすことが出来るのです。
伝わって来ますよ、お客さんの興奮が!!
メンバーと飲むのも楽しいことの一つ。
特にカラオケには良く行く、ストレス発散にはカラオケは良いのです。
合唱練習では、体をリラックスするために、
体操を行ない、呼吸法、発声練習をします。
体がリラックスして軽度のストレスはふき飛んでしまいます。
特に腹式呼吸は健康法の一つとして本も出ているくらいで、
方法もいろいろとありますね。
ダイエットしながら、腹式呼吸で健康な体作りも出来るのです。
ストレス解消のためは、体を休ませたり、温泉に入ったり、
旅行に行ったり、気分をかえたりすることは有効です。
でも受け身の消極法だけでは、十分ではないと思います。
仕事で時間のない人は、時間を金に替えているわけで、
中々休めません。そして、休んでいても強迫観念にかられて、休めない。
でも働きづくめは厳禁!
仕事中に適当な”サボリ”を入れましょう。
いわゆる「3時のおやつ」という余裕を持ちたいもの。
引退して時間のある人は、何もしないと逆にストレスになります。
自分が今、何をしたいか考えたり、得意なものをやることが大切です。
趣味であっても、ビジネスであってもいいのです。
元技術屋が植木職人になったり、そば打ち職人になったり、
知り合いでも引退後の生活を楽しんでいる人は大勢います。
私もいま、ネットビジネスを学んでいる。(*⌒∇⌒*)
働きすぎても、じっとしていてもストレスは溜まります。
集中して出来る「好きなものを見つけて実行する」ことです。
人を喜ばせることが出来て、自分も幸せな気分になる、
そういものを見つけて、行動するようにしましょう。
ボランティアもいい。それこそストレスに打ち勝つ秘訣です。
ストレスに苦しむ人には、
このレポートは良い回答にならないでしょうが、
一つの方法として、お役に立てることを祈っています。
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